最近疲れやすい、身体のコリが辛い……そんな不快な諸症状を「指圧」で解決しましょう！
簡単な指圧は自宅でもできるんですよ♪
指圧って何？
【指圧について詳しく知ろう！】
指圧（しあつ）とは、その名の通り親指またはその他4本の指で1点（ツボ）に圧をかける独特の施術方法です。
押す・揉むなどの力を加えることによって、人間の自然治癒力の働きを促進させ、身体の不調を改善・健康な状態を維持します。
日本ではあん摩・マッサージと並んで三大手技療法のひとつと言われているこの「指圧」。
著名人への施術がきっかけで広く海外でも認知され、英語で「SHIATSU」と呼ばれるほどになっている今注目の施術方法なんです！
指圧は身体に嬉しいことばかり！
【指圧マッサージで期待できる効果】
- ・筋肉のコリをほぐす
- 筋組織をほぐして柔らかくさせることにより、コリや疲れを解消します。
- ・体液サラサラ
- 血液やリンパ液の循環を促進させることにより、老廃物を体外に排出します。
- ・消化器機能を正常化
- 消化・吸収機能を高め、食事などで摂った栄養素を全身に効率的に補給させます。
- ・心もすっきり
- 自律神経のバランスを保ち、ストレスに対して強い身体を作ります。
自分で簡単♪
【自宅での指圧マッサージ手順（脚）】
1.集中する
「集中？」と思って笑ってしまうかもしれませんが、集中して行うことでも効果は上がると言われています。
もし「指圧だけをただ黙々とやるのもなぁ」ということであれば、部屋で好きな音楽をかけながらやると○ですよ♪
2.手首から親指の先まで一直線になるように構える
指圧の際の正しい構えです。要するに、親指をまっすぐ伸ばせばOK！第1関節や第2関節が曲がっていると、その部分を痛めてしまうので注意しましょう。
3.リラックスしたら、指圧開始
ベッドの上でもどこでも構わないのでリラックスした状態で座り、軽く膝を立てましょう。いよいよ指圧開始です！
4.くるぶしの少し上あたりから
両手を使います。左側から、右側から、くるぶしの少し上あたりを両側から挟むように親指をあてます。
両手同じ力でゆっくりと圧を加えていき、ほんのちょっと痛いなと感じるあたりで3秒ほど停止してください。その後、ゆっくりと手の力を抜きます。この部分には「三陰交（さんいんこう）」というツボがあり、消化器・肝臓・腎臓などの働きを助け、月経前症候群のイライラや情緒不安定の軽減にも効果的です。
5.「4」の作業を1ヶ所につき10回、上に向かって行う
くるぶしの指圧を10回行ったら、ふくらはぎ・太ももを同じ手順で指圧してください。
ふくらはぎ（くるぶしと膝の丁度中間のあたり）には「承山（しょうざん）」という、脚の疲れやむくみを解消するツボがあります。また、太もも（膝と脚の付け根の丁度中間のあたり）には「無名穴（むめいけつ）」というツボがあり、ここを刺激すると代謝や血行促進に効果バツグンです。
全身指圧はサロンで！
【指圧サロンを探すならビューティー小町をご利用ください♪】
今回はご紹介できませんでしたが、人の身体にはまだまだたくさんのツボが存在しています。
ただ、背中や肩などを自分で正しく指圧するのは困難ですよね。
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※メニューなどの詳細は各サロンにお確かめください。
