岩盤浴で良い汗をたくさんかくことは、さまざまな効果・効能につながります。
新陳代謝がよくなり、脂肪を燃焼しやすい体になることからダイエット効果にも期待が持てます！
まずは岩盤浴の入浴方法を知りましょう♪
【岩盤浴の基本的な入浴方法】
- （１） 浴床の上にバスタオルなどを敷きます
- （２） うつ伏せになって5～10分ほど入浴します（お腹を温めます）
- （３） 仰向けになって10～15分ほど入浴します（背中側を温めます）
- （４） 5分ほど休憩をとります。ここで水分補給をしておきましょう
- （５） （１）～（４）を2, 3回くり返します。ただし無理は禁物です！
※岩盤浴を行うと大量の水分が汗になって体外に放出されますので、始める前と終わったあとにも十分に水分を補給してください！！
せっかく岩盤浴をするなら効果的な方法を試してください♪
【岩盤浴の効果を高める方法】
◆リンパマッサージ
血液やリンパの流れを良くし、内臓の働きを高め、発汗と脂肪の燃焼を促進するリンパマッサージと岩盤浴は相性抜群！！この二つを合わせてあげることで、発汗機能がより効果的に引き出され、美肌効果や脂肪燃焼効果、冷えに対する効果などがアップします！
◆入浴後は汗を拭かない！
岩盤浴でかいた汗は、肌に保湿効果をもたらすと言われています。拭かずに自然乾燥するのが一番理想的。どうしても汗を流したい場合は、ソープなどを使わずにさっとシャワーを浴びるくらいにしましょう。
岩盤浴で使っている石はサロンによって違います。
【岩盤浴の石の種類】
北海道産の「ブラックシリカ」と九州産の「天照石」が比較的多くのサロンで岩盤浴に利用されているそうです。
ブラックシリカは、主に体質改善が必要な病気や生活習慣病などに効果があり、ストレスや疲れにも効果を発揮してくれます。お肌もツルツルに★
天照石は、たくさんの天然ミネラルを含んでいて、遠赤外線効果で、身体の芯から温まるので、冷え性の方に最適と言われています。
また、殺菌・消毒効果もあるので、浴室内は無臭で、カビ、大腸菌の心配もありません。
他にも、
- ・ゲルマニウム鉱石
- ・ラジウム鉱石
- ・イオン鉱石
- ・黒照石
- ・富士山溶岩石
などがありますが、これらはほんの一部。
実はまだまだあります！
石によって効能も様々あるようなので、是非岩盤浴に行く際にはどんな石を使っているのか見てみてください。
岩盤浴は定期的なご利用がおすすめ！！
【岩盤浴の周期】
毎日だと逆に体に負担をかけてしまうそうなので、無理せず調整しましょう。目安としては
- 体質改善→週2～3回くらい
- 美肌になりたい→週1回以上
- ダイエットに→週2～3回くらい
が、おすすめ！！
岩盤浴で汗を流して、健康美を目指しましょう！！
