むくみを放っておくとセルライトの原因となり、さらなる太脚を作り出してしまいます・・・。
手軽に出来る日々のケアで素足美人を目指しましょう！
自宅で手軽に出来るむくみ対策
【むくみスッキリ！美脚マッサージ】
特にふくらはぎのむくみはとても目立ちます。でも実はふくらはぎは太くも細くもなりやすい部位。
むくんだら顕著に太くなりますが、逆にマッサージをしてスッキリさせればすぐに細くなります。
◆簡単！ふくらはぎのマッサージ◆
- 【1】クリームまたはジェルを適量手にとって、ふくらはぎ全体に伸ばします。
- 【2】足首を両手ではさみ、ゆっくりとヒザのお皿の下あたりに向かって上へなで上げ、さらにお皿の下から今度はヒザの裏に流すようなイメージでマッサージ。
- 【3】スネの骨の両脇部分を親指で指圧。足首から、少しずつ部位をずらして上方向へ向かって押していきます。
- 【4】ふくらはぎをつまんで、右手と左手を違う方向にねじりながらほぐします。柔らかくほぐれたら足首からヒザの裏まで、老廃物を流すようにゆっくりとさすり上げてください。
ヒザのヨコと裏には、『第二の心臓』とも言われる大切なリンパ節があります。ヒザの裏側を揉んで血流が流れる感覚があったら老廃物や疲れが溜まっている証拠。ふくらはぎと一緒にマッサージすれば効果倍増です！
◆合わせてやってみて！ヒザのマッサージ◆
- 【1】マッサージクリームを適量とり、ヒザのお皿にそって外側から内側に親指で円を描くようにさすります。
- 【2】ヒザの肉をつまんで、左右違う方向にねじってマッサージ。
- 【3】ヒザの裏側を親指で押しながら揉みほぐします。
- 【4】両手をグーにして、ヒザの上部分を心臓方向に向かってさすり上げます。ヒザに溜まった老廃物が流れるようなイメージでやってあげてください。これを何回か繰り返します。
その日のむくみは、その日のうちにリセット！マッサージでむくみを撃退し、ほっそり美脚を目指しましょう。
こまめなメンテナンスが必要、角質ケアも忘れずに！
【素足美人を作るフットケア】
夏本番ですが、素足で過ごす機会が増えてくる季節ですね。みなさんはどのようなフットケア行っていますか？
サンダル、ミュールを履いたり、海やプールなどでかかとや足裏を見られても、綺麗でみんなに自慢できる素足になりましょう。
靴の摩擦や代謝が落ちたりすると出来る、かかとなどのカサカサになった古い角質は、皮膚の老廃物がたまっている状態のことで、タコや魚の目、悪臭など様々なお肌のトラブルの原因の元になってしまうことも...
フットケアは足のトラブルを軽減させるだけでなく、足の役割を向上させ、身体の健康に貢献してくれます。
◆夏でも大切なのは保湿！
特に夏の時季は素足で過ごすので意外と乾燥しやすいのでご注意を。カサカサかかとになる前にクリームでよく保湿してあげましょう。
もちろん専門のサロンでケアしてもらうのが一番ですが、最近は市販の角質ケアグッズがたくさん販売されていますので、ご自宅で角質ケアをされている方も多くいらっしゃると思います。
しかし、自宅ケアの場合に気をつけなければならないのが「過度の角質除去」です。
角質が気になるからといって、無理に軽石ややすりで削ってはいけません。
目安は週一回ぐらい、定期的に日頃からケアを行うことをおすすめします。
◆自宅ケアで気をつけるべきポイント
肌は削られた事により刺激を受け、更に角質を厚くしてしまうので逆効果になる事も。
まずは血液循環を良くする事が一番大切なんです。身体中の細胞に栄養や酸素を運ぶのは血液ですが、心臓から遠い足の先やかかとは血液の流れが悪く、皮膚の代謝不良が起きて、靴擦れした箇所がいつまでも黒ずんだままだったり、かかとがガサガサだったりするんです。そこに一生懸命クリームを塗っても皮膚の中には入っていきません。
まず試して欲しいのが、
- 1.足湯をするなど、お風呂でゆっくり身体を温めて血行を良くする
- 2.足全体、指やかかとも念入りに粗塩でマッサージ
- 3.水気を拭き、保湿クリームを塗りながら更にハンドマッサージ
さらに、コットンパックなどを行うと更に効果的です。つるつるで赤ちゃんみたいな本来の肌を取り戻しましょう。
