ちょこテク　「マッサージ編　Vol.02」

オフィスや外出先で”ちょこっと”実践するだけでキレイになれるビューティーテクニックをご紹介☆

『肩こり解消☆簡単マッサージ』

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  • ◆左の肘を右の手のひらで掴み左手が後ろにいくよう、ゆっくり後ろの押します。
  • ◆気持よくカラダの横が伸びるのを感じながら行ないましょう。
  • ◆同様に逆側も行ないます。これを3セット繰り返しましょう。
  • ◆図Aのように、左の腕を頭の後ろに持って行き、右手で軽く左肘を掴み、右側にひっぱりましょう。(後ろから見ると図Bのような感じになります。)
  • ◆同様に逆側も行ないます。これを3セット繰り返しましょう。
  • ◆背筋を伸ばし、手のひらを上に向けた状態で組み、頭と腕が一直線のまま体を横に倒します。体側が伸びるのを感じながら行ないましょう。
  • ◆同様に逆側も行ないます。